Comment apprivoiser la peur… lors d’un audit ou d’un conflit professionnel
0 Avis

0 Avis
Laisser une réponse
Vous devez être connecté pour laisser votre avis.
La peur a toujours existé. La caractéristique de ce trait est que l’état émotionnel qu’elle produit se retrouve dans certaines réactions plaisantes. Comment est-ce que la peur nous affecte-t-elle ?
Voici une vue de la plage de Copacabana à Rio de Janeiro la veille du nouvel an : des milliers de personnes vêtues de blanc se rassemblent pour célébrer la nouvelle année et admirer les feux d’artifice. Qu’adviendra-t-il de cette tradition maintenant que le port du masque, la distanciation sociale et les précautions d’hygiène sont imposés partout ?
La relation entre cette photographie et le titre de cet article est : la peur. Les comportements ont changé ces derniers mois et ce qui me frappe le plus dans les différentes régions où je suis passée depuis début 2020 est l’omniprésence de la peur. Elle se lit sur les visages et s’observe dans les comportements qui deviennent agressifs, impatients, intolérants ou craintifs.
Dans un article publié par la revue américain Smithsonian Magazine, les auteurs affirment que « la peur existe depuis le début de la vie sur terre. C’est une réaction instinctive, profondément enracinée, qui a évoluée au cours de l’histoire pour protéger les organismes vivants contre les dangers externes affectant leur intégrité ou leur existence. La peur se manifeste lors du simple pincement de l’antenne d’un escargot et peut être aussi complexe à définir que l’anxiété existentielle humaine ». 1
1Javanbakht, Arash & Saab, Lina. Oct. 27, 2017. What happens in the brain when we feel fear? Smithsonian Magazine.
La peur nous domine : n’essaie pas de la vaincre. Par contre, tu peux changer l’effet qu’elle produit sur toi. La peur est une émotion humaine qui apparait instinctivement pour nous protéger du danger. Sa particularité est que l’état émotionnel activant la peur est également à l’origine de réactions agréables. Le câblage interne détermine le résultat en fonction du contexte.
Pour apprivoiser la peur, il est nécessaire de prendre du recul afin de pouvoir l’analyser. Après le premier sursaut que suscite la peur s’ensuit généralement une montée d’adrénaline dont les effets varient en fonction de son intensité. Il est conseillé d’arrêter son activité et faire une pause en inspirant profondément pour interrompre le cours des pensées qui a tendance à s’accélérer. Pour ce faire, la méthode la plus efficace est de contrôler la respiration, en inspirant et expirant profondément plusieurs fois d’affilée.
Cette démarche permet de rationaliser la peur en la démantelant, tout en prenant conscience de sa présence, ce qui permet la prise de décision pour affronter le danger annoncé initialement.
Il est conseillé de suivre une approche rationnelle pour apprivoiser la peur et minimiser ses effets sur notre organisme et notre capacité de réflexion. Commençons par analyser l’origine de la peur, avant d’en observer les effets afin de prendre les mesures nécessaires pour réorganiser nos pensées.
1. Analyse l’origine de la peur :
2. Observe les effets physiques de la peur :
3. Organise tes pensées :
Dans un sondage intitulé « Nature et traitement de la détresse psychologique liée à la pandémie », la Fondation Kaiser indique que 56 % des personnes interrogées considère que la pandémie a affecté leur bien-être parce que « les gens vivent dans un état chronique de peur de contracter le virus » 2
Il est certain qu’en analysant l’évolution de la pandémie depuis ses débuts, la tendance est à l’affolement plus qu’au maintien au calme, exacerbée par des médias à l’affut de nouvelles alarmantes.
Les effets négatifs du virus sont incontestables et il en advient à chacun/e de nous de modifier notre comportement afin de nous adapter au contexte avec le moindre mal.
2 Panchal, N., Kamal, R., Orgera, K., Cox, C., Garfield, R., Hamel, L., et al. 21 August 2020. The implications of COVID-19 for mental health and substance use. San Francisco: Henry J. Kaiser Family Foundation.
L’omniprésence de la peur depuis le début 2020 affecte les populations sur tous les continents indépendamment de l’âge, de la couleur de peau ou du groupe socio-économique. Une approche pour réduire la peur est de changer progressivement de comportement.
Une fois de plus, il est essentiel de rationnaliser la peur afin de la contrôler
1. Lorsque tu analyses l’origine de la peur qui t’afflige, ainsi que ses effets et les conséquences possibles, tu dois mettre en place un plan d’action pour la surmonter : il s’agit d’un effort personnel conscient, qui s’améliore avec la pratique.
2. L’approche rationnelle permet de stabiliser la situation et d’avancer en minimisant les risques.
3. Il n’est possible d’avancer que quand les effets négatifs de la peur sont sous contrôle.
La situation de peur apparaît soudain et nous prend au dépourvu à cause de l’effet de surprise et du danger. Voici deux exemples de métier où la maîtrise de la peur est indispensable à la survie.
Dans le cas de la corrida, le torero fait face à une bête de 1500 kilos et parvient à maitriser sa peur tout en prenant des risques mortels : son art est d’exciter le mastodonte tout en l’évitant. Sa seule option est d’anticiper les mouvements du taureau pour les éviter, esquivant la bête au lieu de l’affronter. Ce métier exige énormément d’entrainement.
Dans le cas de l’astronaute, la responsabilité d’une mission dans l’espace inclut des imprévus qui ont été analysés dans tous les détails et la pratique pour les affronter sans peur permet la survie dans un monde hostile. L’astronaute canadien Chris Hadfield nous raconte comment il a su rester calme en devenant soudainement aveugle lors d’une mission dans l’espace. Ce fut une mission réussie parce qu’elle avait été longuement préparée par la NASA, qui a guidé l’astronaute dans ses manœuvres, alors qu’il était totalement aveugle.
Le chapitre 18 de mon livre Journal d’une auditrice sociale, décrit les difficultés rencontrées lors d’un audit au cours duquel le directeur d’usine s’est montré particulièrement résistant aux procédures imposées. Il s’en est fallu d’une grande maîtrise personnelle pour réussir à obtenir l’information dont j’avais besoin, dans un contexte particulièrement hostile. La méthodologie et les outils utilisés sont proposés à la fin de l’ouvrage. Selon Dr. Lara Boyd, nous sommes les seuls maîtres de notre comportement et un changement quel qu’il soit requiert de la pratique, ce qui prend du temps. Il en revient à chacun/e de nous de trouver la motivation nécessaire pour changer de comportement.
De nombreux métiers requièrent une maitrise de soi pour réussir, ce qui confirme que la peur peut être maîtrisée : c’est une question de prise de conscience et de pratique. L’auteur américain Napoléon Hill disait au début du 20ème siècle que « la peur n’est qu’un état d’esprit et un état d’esprit peut se contrôler et se diriger ». Le sentiment d’angoisse qui nous envahit est contrôlable si nous parvenons à maîtriser l’appréhension et la crainte du danger. Gabriel Terrier parle de la peur comme « l’un des pire ennemis du succès ».
Il est donc impossible de réussir personnellement et professionnellement sans apprendre à comprendre et contrôler nos instincts afin qu’ils ne nous portent pas préjudice.
Adressez vos questions à info@imago-int.eu et visitez notre site à www.imago-int.eu/fr.
Vous devez être connecté pour laisser votre avis.